Méditations Guidées

La méditation est une pratique ancestrale née en Inde, il y a plus de 5 000 ans. Elle ne s’est popularisée en France qu’en…1960. Elle consiste toujours, d’une manière ou d’une autre, à focaliser son attention sur le moment présent.

Facile à dire, mais pas toujours à faire lorsqu’on rumine les épisodes passés de notre vie, qu’on doit résoudre des problèmes pratiques ou anticiper les échéances à venir. Pourtant, avec un peu d’entraînement et de la bienveillance envers soi-même, il devient possible de se reconnecter plus facilement à l’instant présent : les effets de la méditation sont alors innombrables.

Après avoir commencé à méditer à l’âge de 21 ans, je n’ai, moi-même, plus réussi à m’en passer et je pratique, dès que je le peux, au quotidien.

Je vous propose, dans mes séances guidées de méditation, le recours à des pratiques laïques, basées sur la méditation de pleine conscience, qui est la plus connue en Occident, et la seule dont les effets sont validés scientifiquement.

En effet, Jon Kabat-Zinn, “l’inventeur” de ce type de méditation, a mis en place un programme de réduction du stress basé sur la méditation de pleine conscience, en clinique, dans les années 60. Ce programme a duré 8 semaines, et s’adressait à des personnes souffrant de douleurs chroniques. À son issue, des résultats concrets et durables ont été validés scientifiquement chez la plupart des participants: une diminution des troubles du sommeil, une réduction des risques de rechute dépressive, une réduction du stress et des émotions négatives, une diminution de la douleur physique ressentie ; en résumé, une amélioration de la qualité de vie dans son ensemble.

Par le biais de mon expérience et de ma pratique et grâce à un accompagnement adapté et personnalisé, je serai en mesure de vous aider à accéder à tous ces bienfaits qu’apporte la méditation.